钙和血管有什么关系呢？一般人都认为钙与骨骼有关，用钙来促进骨骼健康。除此之外，钙在体内还有很多作用。钙的作用：钙是细胞间的沟通或传递员，有凝血功能，能形成凝块。钙是肌肉收紧及放松的主要电解质，钙有很多用途。

        钙在体内是很难被快速清除的，与钾、镁、钠相比，钾镁钠在体内如果量太多，身体会很快将其清除掉。而矿物质钙、铁，在体内积累太多，会在体内卡住一段时间。人体内无论钙过多还是过少，都对机体造成不良影响，钙量要足够不能过量。当钙太多时，会造成高钙血症，而过于少则患低钙血症。这两者的出现都会有一系列的表现症状。

        高钙血症和低钙血症最常见的症状就是心律失常，表现包括心悸、心律失常、心律不齐。有个疑问，如果心律失常，是不是降低钙摄入量或者增加钙摄入量，应如何衡量呢？这就应该去评估这人平常服食的食物含钙量。

       很多女性服食保健品，从中补充很多钙，特别是在更年期或停经后，有数据显示女性在这阶段会服食1-2千毫克的钙，这明显过量了。长期补充过量，会增加心脏病风险。加上吃的保健品中的钙类型是碳酸钙，也就是石灰石，是水泥石头成分，吸收非常不好。补充钙最好是通过食物中获取，乳制品是钙很好的来源。

       更年期会减少雌激素，黄体酮也会减少，不能吸收到钙，雌激素和钙的吸收是有直接关系。这就是女性更年期出现骨质减少，骨质疏松的原因。由此我们了解到，女性因缺乏雌激素而无法吸收钙，那不应该去大量补充钙，根本目标应该去补充“脱氢表雄固酮”（DHEA），DHEA是增多雌激素的前体，是作用较弱的雄激素，可以协助吸收更多的钙。值得注意的是，服用过多的脱氢表雄固酮，会提高睾固酮荷尔蒙，因此补充DHEA的量每天绝不超过10-15毫克，因为一种激素的提高会引发另一种激素的提高。

        健康的生酮饮食并不会出现钙问题，补充的食物都有钙，例如蔬菜、坚果、乳制品。补充钙的同时要注意补充维生素D。维生素D可以增加20倍的钙吸收。随着人们的经济水平提升，饮食也变得丰富，为何还会缺乏钙呢？最主要的根源是缺乏维生素D，不是没有吃足够钙。在服食营养保健品中，钙是矿物质的一种，不建议吃单剂量的钙。

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