我们可以通过嘴唇状况知道身体的营养情况。让我们探索嘴唇表现出的症状以及在告诉我们身体究竟什么情况。

        嘴唇的表现以及代表的情况：

        1、嘴唇苍白或灰色。

        这通常代表身体贫血。贫血通常表现两种：①缺铁的贫血；②缺维生素B12的贫血；③缺铜，造成铁没有被吸收利用，缺铁就贫血。通常红肉都富含铁，尤其是海鲜和动物肝脏都是铁的来源。而深入探讨缺铁的五种原因包括：A、饮食中没有补充肉类，有些人有长期吃素习惯；B、胃缺盐酸，也就是缺乏胃酸，例如吃抗酸剂胃药都会造成缺铁以及缺乏维生素B12。C、吃过多谷物。谷物含有植酸，不能吸收矿物质，尤其不能吸收铁。D、女性月经失血过多，也造成贫血。E、肠道发炎，如肠燥症、肠道局部发炎、憩室炎或各种肠道炎症。肠道炎症阻碍矿物质的吸收，也无法吸收维生素B12，从而造成缺B12的贫血。B12主要来源于肉类产品，所以如果没有补充足够肉类，就缺铁和B12，而贫血。

        2、嘴唇变蓝色。

        原因有这几种：①身体体温下降，体感很冷。低温会让血液只在体内流动，嘴唇血液不足；②受到惊吓；③氰化物中毒（cyanide）；如果氰化物中毒，可以通过吃羟钴维生素（hydroxocobalamin）化解，羟钴维生素是一种B12，通过B12与氰化物的结合形成氰钴胺，降低毒素。

        3、嘴唇变黑色。

        原因有这几种：①吸烟；②吸二手烟；烟中含有很多化学物，会降低体内的氧循环，干扰黑色素，让嘴唇颜色变深。通常长期吸烟的人嘴巴周围都有垂直皱纹。

        4、嘴唇干燥。

        原因有这几种：①缺乏必须脂肪酸，尤其是omega-3脂肪酸，平常不怎么吃鱼类又缺乏omega-3特别容易嘴唇干燥。②饮食中吃过多的omega-6脂肪酸，在我们的饮食中的食物油，大豆油、玉米油、菜籽油、棉籽油等是含omega-6脂肪酸。包括日常很多食物都是富含omega-6脂肪酸为主，我们吃得太多omega-6而少摄入omega-3。这会让嘴唇变干裂。嘴唇干可以通过日常补充omega-3脂肪酸，吃鳕鱼肝油或鲑鱼。③维生素D不足，冬天缺少阳光照射，没能吸收维生素D，会造成嘴唇干裂。④用含矿物油（石油）的润唇膏护唇膏，这会让嘴唇依然是变干。通常我们皮肤不要使用含矿物石油的产品，因为矿物油会吸走皮肤中脂溶性维生素。更不要吃含有矿物石油的产品，会吸走体内脂溶性维生素，损害肝脏。⑤缺乏锌；⑥吃过量的维生素A，吃太高剂量的维生素A，会产生毒性，并且让嘴唇干裂。维生素A过量还会消耗尽维生素D，脂溶性维生素不平衡。获取维生素D最好的方法是晒太阳，缺锌可以吃红肉以及海鲜补充。

        5、嘴唇裂。

        原因是缺乏维生素B2，吃过量的精制碳水。肠道微生物群不足也会导致缺乏维生素B群，而肠道微生物群不足跟饮食有关系，以及经常吃抗生素也会让肠道微生物死亡，肠道微生物群是协助制造出B2，提供营养素给身体。补充维生素B2最好食物来源是蛋黄、乳酪，确保吃优质乳酪，以及绿叶蔬菜中也有大量B2。

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