几位美国医学专家共同在“福克斯”新闻网上发表了一篇“健康指南“。 在该指南中， 他们介绍了个人预防疾病的妙法。

        一、肿瘤医学教授：如何预防癌症

        美国梅奥诊所医学院肿瘤医学教授爱德华·克至根介绍了他预防癌症的 3 个方法：

      （1）养宠物。研究发现，人在与动物进行感情交流时，其体内的啡肽水平会显著增加，压力激素的水平会有所下降。回此，养一只宠物可帮助人们更好地抵御癌症的侵袭。

      （2）效仿意大利人吃午餐的方法。意大利人吃午饭的速度很慢，经常会连续吃 3 个小时。从容不迫地进餐让他们避开了易遭受紫外线辐射的中午时间，降低了其患皮肤癌的几率。

      （3）不吃烧烤。当肉制品在高温下被烧焦时，其中所含的氦基酸会发生分解，进而形成致癌物。

       二、心脏病健康研究：如何预防心脏病

        纽约大学医学副教授、女性心脏病健康研究项目医学部主任尼西亚·古登伯格说，他预防心脏病的方法包括以下 3 种：

      （1）关注自己的生化指标。古登伯格说，年龄在35岁以上的人如果不知道自己的血压和胆固醇水平，一定要去医院的检验科进行相关的检测，并让医生根据检测结果评估自己罹患心脏病的几率。

      （2）控制腰围。人的腹部若堆积了过多的脂肪，即使其体重没有超标，患心脏病的几率也会较高。 回此，人们应每天进行有氧运动， 在正常范围内尽量地减轻体重。 

      （3）常吃核桃。核桃中富含 a 亚麻酸，具有保护心脏的作用。

        三、妇产科教授：如何预防妇科病

        美国耶鲁大学医学院临床妇产科教授玛丽·简·明基指出，她预防妇科病的方法包括以下 3 种：

      （1）不要自己扮演医生的角色。当女性感到自己发生了细菌感染时，一定要去医院就诊，而不要自己扮演医生的角色。

      （2）使用口服避孕药。玛丽教授指出，使用回服避孕药进行避孕的好处大于其弊端，长期服用避孕药能将女性患卵巢癌的几率降低35％-50％。

      （3）在过性生活后及时排尿。女性在过性生活后及时排尿可将尿道中的细菌冲刷出来，从而减少发生泌尿系统感染的几率。

        四、足病医学协会：如何预防足部疾病

        美国足病医学协会新闻发言人玛琳·里德说，他预防足部疾病的方法主要有以下 3 种：

      （1）选择型号合适的鞋子。 人们若经常穿型号偏小的鞋子，会显著增加罹患足部疾病的几率。回此，人们应每隔2-3 年就重新测量一次自己的鞋号，尤其在怀孕后或体重发生变化后更要勤测鞋号，以便选购合适的鞋子。

      （2）换着穿不同款式的鞋子。里德指出，即使人的鞋跟与地面仅有一厘米的差距，也会增加其足部承受的压力，引发跟腱炎。 因此，女性不可整天穿高跟鞋，而应常将平底鞋、中跟鞋和高跟鞋换着穿。 

      （3）不要光脚走路。 人在赤脚或穿没有足弓垫的鞋子（如人字拖等）走路时，容易引发足跟痛。

        五、老年疾病管理：如何预防心理疾病

        迈阿密老年疾病管理与干预研究所临床心理学家卡拉·阿姆皮埃尔指出，他预防心理疾病的方法包括以下2个：

      （1）尽量 回避可增加心理压力的事件。人们应经常关注自己的心理健康状况，通过写日记找到可增加自己心理压力的生活事件，并设法回避这些事件。

      （2）多参加社交聚会。独自居住的人很难有幸福感，而拥有广泛社交网络的人往往拥有更好的心理健康状况。 

      （3）多参加体育运动。 人们若每天都为自己安排一些体育活动，可取得显著的消除不良情绪的效果。

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