全球统计，疾病数量最多的排名中，前两位是癌症和心脏病，而第三位就是自身免疫疾病。甚至有报告指出，自身免疫患者人数超过癌症和心脏病的总和。治疗自身免疫疾病的最畅销的药物就是消炎药。免疫疾病是怎么回事？免疫系统攻击自己的组织。当去了解为何会有自身免疫疾病，通常的解释是未知、可能是基因、环境问题等非常不确定还需要长时间研究。那么是什么造成了免疫力变弱？什么降低了免疫力？免疫系统被压制，无法起作用，免疫系统的防御能力变弱，因此攻击错误目标。就比如你上了法庭，有陪审团，但状况很混乱，你被误判有罪了，被标记为敌人，受到处罚。自身免疫病也是一样，身体组织被贴上错误标签，被自己的免疫力攻击。免疫系统造成身体的发炎和损害。

        一个疑问，为何病菌会进入休眠，例如人类疱疹病毒在休眠，但突然会发作？当免疫系统被削弱时，好的菌变成有害菌，或本来无害的菌突然就攻击机体，称为：伺机性感染（opportunistic infection）。此时免疫系统具有攻击性，医学上则只会去治疗出现的症状，使用更多药物，例如类固醇药（普赖松，prednisone），副作用会增加，不会清楚免疫疾病的根源问题。

        自身免疫疾病有可能会是某些化学物引发，例如毒素，肠漏或任何消化问题、甲状腺问题。不健康饮食使得肠道破洞，蛋白质穿过这些洞，免疫系统开始攻击蛋白质，从而产生了上述的症状。而有些药物或治疗例如皮质类固醇、化疗等就会造成自身免疫疾病。

        七个原因有机会导致自身免疫疾病：

        1、过度清洁环境。当小孩子接触到这个世界，跟着母亲的免疫系统一起出来，是小孩的先天免疫系统，在演变成后天免疫系统，由环境演变与微生物相互作用，产生免疫力。而无菌环境是无法训练免疫系统的，小孩生病很正常，若给小孩快速退烧或服药，小孩无法发展好的免疫系统。卫生学假设，发现在无菌环境的小孩更容易得自身免疫系统疾病。相反，在农场长大、身边有宠物一起生活长大的小孩子，环境不会过于干净，这样成长的小孩患自身系统疾病的机会少一些。

        2、推荐《VACCINES & AUTOIMMUNITY》疫苗与免疫力这本书，提及自身免疫疾病跟某些东西有关系，提及媒体不会报道的资讯，可以了解下。

        3、婴儿奶粉，吃婴儿奶粉替代哺乳的婴儿更容易得自身免疫疾病。

        4、维生素D受体有问题，可通过修复维生素D受体来改善自身免疫疾病。维生素D是一种体内很强的类固醇，维生素D和免疫系统紧密相关联，超过19000个基因里是有维生素D，因此免疫系统的每一部分都需要维生素D，维生素D是控制免疫系统。每个有自身免疫疾病的人都缺乏维生素D。而维生素D受体异常可能是天生基因异常，称为基因多态性（polymorphism），这样的情况更容易得自身免疫疾病。

        细菌和病毒本身很狡猾，可以干扰维生素D受体，这样就可以关闭了整个免疫系统。要改善维生素D受体，不只是吃更多的维生素D。

        5、情绪低落、压力大，都会导致自身免疫疾病。

        曾经研究过一部分人群，自身免疫疾病发生前发生了什么事，得到的答案基本上都是经历了生活上重挫，情绪低下，例如亲友离世、离婚、失业等等。压力的提升会触发自身免疫疾病，皮质醇增加，削弱了免疫系统，降低白血球，容易受到感染，因使得免疫系统无法识别出某些东西。因此，自身免疫疾病的主要用药是合成皮质醇（类固醇药，prednisone），很多副作用。

        6、吃抗生素。抗生素杀死有益的菌，使得肠道菌群流失，当肠道内好的菌群不足，更易感染自身免疫疾病。

        7、肠道菌群流失。各种可能性把体内有益菌杀死了，其中80%免疫系统来自肠道菌群，这些菌群微生物与身体细胞相互作用，微生物防护外来病原体的侵害。

        七个建议方法解决自身免疫疾病的问题：

        1、维生素D3、维生素K2、胆盐。要吃更多维生素D3，每天至少2万单位的D3，搭配200mg的K2。要注意的是补充维生素D3不是D2，D3才是重新调整免疫系统的作用。但这样就能修复维生素D受体吗？可不一定。可以用胆盐（bile salt）协助修复，推荐美国产的TUDCA，不会产生副作用。胆盐、D3、K2三种都服吃。TUDCA早上和下午空腹吃1-2颗，至少吃三周，在之后就早上和下午各吃一颗。

        2、益生菌。这个是关键，如果有自身免疫疾病，特别是跟肠道有关系的需要补充益生菌。

        但如果是小肠细菌过多（SIBO），就不适合大量吃益生菌，此时吃了会变得腹胀严重。因为菌长在错误的位置，小肠菌或微生物失衡，会造成免疫反应。

        可以尝试慢慢的增加益生菌的摄取，睡前吃四分一汤匙或四分一胶囊的，避免产生免疫反应。

        3、如果免疫疾病跟肠道有关，就要少吃纤维，因为跟肠道有关就是菌落失衡了，小肠的菌过多，吃纤维和益生菌都会使得严重腹胀。但如果没有肠道问题，就可以吃益生菌和纤维，纤维可以通过吃更多生蔬菜补充，而不是谷物和豆类。

        跟肠道有关的自身免疫疾病要吃肉生酮饮食、少纤维。

        5、生酮饮食：要求低碳水化合物、优质的饮食，不吃糖，保持生酮饮食。酮可以消炎的作用，身体需要降低发炎。

        6、断食。能修复免疫系统。很多资料证实断食能改善自身免疫疾病，尤其是间歇性断食，搭配2-3天断食。

        7、降压排毒，尽可能减少压力，不要处于高强度压力的环境中。

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