上班族长期对着电脑屏幕工作，时间长觉得眼睛疲劳，此时都会认为是看电脑太多了才疲劳。但当身体缺乏一种维生素时候眼睛会有这些情况：疲劳、对光敏感、灼热感、刺痒感、异物感流出泪水。

        缺乏这种维生素，除了以上的自我感觉，眼睛表面还充满血丝，而最终会导致白内障。在医学上，会用这种患者缺失的营养素来治疗眼角膜变薄的情况。

        角膜，就有点像眼睛表面的防护罩，一开始的异常，是角膜层上血管出问题。到底是缺了什么营养素就出现以上那些问题？答案是维生素B2。

        维生素B2和维生素B3相互作用，如果缺乏B2，就会影响B3的活性形式。B2也可以让维生素B6从非活性状态转为活性状态。因此得知，B3和B6同样是人体重要的维生素，都依赖着维生素B2的协助。

        缺乏维生素B2，还有其他异常，包括：

        A、喉咙痛、嘴唇干裂、舌头非常红。

        B、偏头痛，眼睛后面的头部位置明显痛。

        从哪些食物去补充维生素B2呢？食物来源：动物肝脏、内脏、肉、蛋、鱼、鸡肉、乳制品。绿色蔬菜也有维生素B2，但含量很少。啤酒酵母都含有B2，体内有些肠道微生物会制造出维生素B2。

        一般什么情况下会缺失维生素B2？

        1、服食了抗生素。肠道存在可以制造B2的微生物，服食了抗生素就将微生物杀死，从而导致缺少B2了。

        2、吃精制谷物。因此有些精制谷物，面包、西饼点心、小麦之类会在加工过程添加了合成维生素B。

        3、吃玉米制品。人工制造的玉米片会造成缺B2以及其他维生素。

        4、长期素食，特别是素食的运动员会更加缺乏B2，细胞线粒体需要B2，运动消耗很多能量，消耗掉B2。

        5、甲状腺功能低下

        6、喝酒

        7、摄入大量的糖。糖尿病患者身体会缺乏B2，高血糖时候身体代谢糖需要B2和B1作为酶。

        8、压力大

        除了以上提及的缺乏B2的原因导致眼睛疲劳，在实际生活中，我们眼睛都会受到LED、电脑荧屏的蓝光影响而出现疲劳的。

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