高温天里，你是否经常感到四肢乏力、昏昏欲睡？其实，除了高温影响外，维生素B族的缺乏，也易导致夏季疲乏。适当补充维生素B有利于缓解这种乏力症状。以下推荐两款增加维生素B的食物：

      1、腰果拌菠菜 

      取熟腰果30克，菠菜200克。将菠菜洗净，焯水后过一遍冰水。将醋、酱油、蒜泥、香油、腰果搅拌均匀，淋在菠菜上，撒上葱花即可。

      2、杂粮饭团

      将小麦、玉米、高粱、荞麦、小米提前泡软，加入大米，一起下锅蒸。杂粮饭蒸熟后盛出放在生菜叶上，然后放胡萝卜丝、黄瓜丝。将生菜叶裹成团，用刀对半切开即可食用。

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