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这些习惯就是导致腰痛的元凶,你有经常做吗?

2022-08-07 11:01

   

      生活中有些不太好的习惯会诱发腰痛,严重的腰痛会影响到生活的方方面面,所以如果已经出现腰痛情况就要留意自己是不是经常做这些行为?


      1、风寒


      无论是冬天吹风冷着,还是夏天吹空调着凉,都容易诱发腰痛,所以平常要注意保暖。


      2、久站立


      有些人平日需要长时间站立,可这种情况下便会导致腰腹以及韧带的伸展性变弱,从而使局部产生过多的乳酸,另外腰肌的代谢也会受到影响,久而久之便会有腰痛的症状。


      3、久坐


      经常对着电脑工作的白领人群,长时间坐着容易出现腰痛。坐着时,腰部神经便会受到压迫,由此一来肌肉一直处于紧张的状态,过度劳累时,就会引发腰酸背痛的问题。久坐工作者每隔一段时间就要起来活动一下四肢,保证气血流通,放松腰部避免腰痛。


      4、饮食重口味


      盐分摄入过多,增加肾脏的负担,长期的重口味容易造成损伤,主要表现的症状就是腰痛。


      5、长期吸烟


      长期吸烟的人,腰椎部位血液会减少流通,由此腰部的血管便会受到影响,从而无法维持腰部的活动,最终增加腰痛出现的概率。


      平常应该怎么预防腰痛?


      1、坚持锻炼身体


      平常适量的锻炼身体,增强腰背肌的力量,使腰背肌肉强壮减少伤害机会,但锻炼过程不要过于剧烈过猛从而损伤了腰背,适当的运动可以增加血液循环,最终减缓腰椎间盘退化的速度。


      2、选择适合自己床垫


      选择软硬适中的床垫,如此便能使椎间盘得到充分伸展,腰椎也能更好的休息,倘若睡过软的床垫,睡眠时腰部会向下凹陷,由此便会加深腰椎附近韧带的压力。


      以上不良习惯你有经常做吗?要是出现严重腰痛要寻求医生帮助。


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