暑热天气正是中伏时期，很容易出现脾虚，所以要特别注意健脾养脾。饮食要清淡，可以喝一些绿豆粥祛湿健脾，够消暑益气、清热解毒。同时可以多吃蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜。

   中伏时期可以多吃这三种瓜和叶。

1. 吃苦瓜：祛痱子

    苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

    2. 吃丝瓜：平痰喘

    丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

    丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

   3. 吃冬瓜：增食欲

   冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多，还可以起到增进食欲的作用。

   由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

    1. 薄荷叶：清凉又解暑

    高温天可以适当吃点薄荷叶，比如煮绿豆汤的时候加点薄荷叶。另外，可以把薄荷熬水放冰箱备用，然后榨果汁的时候，添加点薄荷水。

    2. 藿香叶：有效防中暑

    夏季大家最熟悉的就是藿香正气水了。其实可以把藿香作为香料来使用。平时在烧菜时，加点藿香叶，可以有效预防中暑，又增加了卤菜的香味，一举两得。

    3. 荷叶：消暑增食欲

    荷叶的清香，非常诱人，伏天食用可以增加食欲。也可以用来做绿豆汤，跟薄荷叶一样，煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。

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