病从口入，饮食影响着健康，而虚胖也是，通过吃出来的体质。如果身体出现虚胖的情况，可以检视下是不是有下面这些饮食习惯？

一、生冷食物

很多人为了减肥吃很多沙拉。沙拉酱本身含有很多糖分，而且沙拉食物是生的食物，吃量多并不可以减肥。

二、辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物不仅不利于肠胃消化，给脾胃造成负担，损害肠胃健康。痰湿不能运化，使得体内的湿气越来越重。

三、重盐食物

食盐是人体内钠的重要来源之一。盐吃多了，人体内的钠就会超标，而钠会将水分留在体内。新陈代谢正常的人吃了重盐食物会发生暂时性的水肿，而有水肿虚胖体质的人，水肿现象就会越来越严重，尽管没有吃很多食物，看起来却是越来越胖。

四、高糖食物

甜食生痰，生湿。过多的摄入甜食会损伤脾阳，造成脾湿，脾为痰湿所困，水湿不容易贝云华，在身体里堆积，就成了我们所说的虚胖。

五、奶茶可乐等饮料

奶茶可乐等饮料属于高糖食物，喝多了会拖累脾胃，造成脾胃虚弱，运化不健，食积不化，造成虚胖体质。

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