这几类食物不要吃太多，容易导致人体钙流失。

      1、肉

　　适当的蛋白质对骨骼健康有好处，但是不能吃太多肉。否则过量摄入蛋白质也会促进骨骼中钙的溶解，造成钙的流失。对于肉类，一般成年人每天可以吃120 ~ 200克(生重)。

       2、甜食

　　糖消化的过程也消耗了大量的钙，容易引起骨质疏松。

　　对此，我们应该遵守科学吃糖的四不：

　　第一，饭前不要吃糖果。

       第二，饭后不要马上吃甜点。

       第三，不要空腹吃甜点或糖果。

       第四，不要一下子吃很多糖。

       3、榨菜、咸鱼、话梅

　　榨菜、咸鱼、话梅含盐量都比较高，而食盐摄入过多也是骨质疏松的原因之一。摄入盐份多肾脏每天随尿液排出的钠也多，人体需要排出的钠越多，钙的消耗量就越大，最终会影响骨骼的正常生长和代谢。

　　除了榨菜，含盐量高的食物还有味精、酱油、薯片、虾条、饼干、火腿、话梅、咸肉、咸鱼等都应该少吃。

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