并不一定是通过饮食习惯才会得胃病，假如情绪焦虑、抑郁、长期心理压力，都会影响胃黏膜供血和胃黏膜屏障的形成，然后诱发慢性浅表性胃炎。很多人缺乏相关认知继而不在意。

如果出现这样的症状，就要考虑是不是患了慢性浅表性胃炎，要及时到医院检查。

表现：1.消化不良，上腹痛、腹胀、餐后饱胀、早饱感，进食会加重或减轻这感觉。

           2.食欲减退、嗳气、反酸、恶心症状

           3.可能出现：消瘦、乏力、健忘、焦虑、抑郁情绪

当确定是慢性浅表性胃炎，要减轻胃部的负担，从饮食方面着手注意。

1.节制

进食节制，不能暴饮暴食，不要过度饥饿以及过度饱腹，做到少食多餐。

2.心态

由于慢性浅表性胃炎跟心理因素情绪有关系，焦虑抑郁高负重心理压力都会使发病风险增加，所以平常要保持良好心态，不要过分追求完美，适当时候放松心情，有利于缓解病况。

3.慢嚼，食细

进食的时候要慢嚼，不要让自己处于紧张快速吃饭的处境。而且进食食物选择细腻一些的，不要吃粗纤食物因为会加重胃黏膜的负担，不利于恢复胃黏膜功能。

4.食物干净

不要食用不干净、高油盐的食物，也不进食生冷食物，预防感染幽门螺杆菌，可减少群集进餐。

5.清淡食物

肥厚高盐辛辣的食物都不要吃，浓茶咖啡都减少摄入。这些食物只会加重肠胃的负担。