在以前生活都比较艰辛的年代，人们生活日出而作，早出晚归，一天三顿吃饱就很少加餐了。因此饥饿和食欲是关联的，到了三餐正点时间就吃饱。可是现在时代，很多人都有相同情况，明明正餐吃饱了，但食欲延后，看到零食就想吃。

经常忍不住嘴巴吃零食，加餐，最后影响了肠胃功能，有可能出现消化不良，甚至发胖。那么是什么原因造成不饿而想吃？

一、心理压力大

因为心理压力过大而造成情绪性暴饮暴食。当感到压力很大而没有其他方式来缓解压力，心理上就将这种情绪以吃作为为释放的途径，通过吃东西获得一种满足感从而释放压抑的情绪，此时压力会使食欲增强，特别是对高油盐糖的食物感兴趣。

二、睡眠不足

没有充足的睡眠、没有良好的睡眠习惯，会使人的情绪容易焦虑，心理上将焦虑的情绪转移出去，释放的途径也是吃。多吃以及吃的过程获得满足感，让自己情绪轻松。整晚通宵的人群会比正常睡眠习惯的人食欲更强，吃得更多。

三、不好的饮食习惯

另一种可能就是平常已经是大吃大喝的饮食习惯，一顿吃饱之后，看到眼前不错的食物，大脑又释放出食欲让你继续停不下来。这样的习惯不但容易发胖，还对肠胃增加负担，对身体非常不好。

下一篇说一下，如何避免总是强食欲，科学的控制。