有什么日常食物可以促进胶原蛋白合成，抗衰老呢？

一.鸡蛋

鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。营养价值高。

鸡蛋除了能补充身体所需营养物质，其中含有一种特殊的成分叫作脯氨酸，这种物质进入人体内之后，可以加速胶原蛋白合成，有助于改善皮肤状态。

二.胡萝卜

胡萝卜素是维生素A的主要来源，而维生素A可以促进生长，防止细菌感染，以及具有保护表皮组织，保护呼吸道、消化道、泌尿系统等上皮细胞组织的功能与作用。

适量吃胡萝卜，可以补充维生素，还可以恢复皮肤胶原蛋白水平，有利于改善皮肤状态。

三.骨头汤

胶原蛋白存在于动物的结缔组织当中，而骨骼当中的含量相对较为丰富，平常可以适量和骨头汤，但不要过量，因为骨头汤脂肪含量也不少。

四.猕猴桃

每100克猕猴桃鲜果维生素C的含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，西红柿的15-32倍，桃的17-70倍，苹果的20-84倍，梨的30-140倍，其所含维生素C在人体内的利用率高达94%。每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要。维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。

除了补充维生素C,猕猴桃还有助于促进胶原蛋白合成，所以每天适量吃些猕猴桃对身体非常有益处。