健康长寿一直是人们关心的话题。每个人都希望自己和家人能活得更久。俗话说，人老了如果家里有宝，除了遗传因素外，长寿还要长期坚持健康的生活方式和合理的饮食，才能达到健康长寿的目的。

都说病从口入，民以食为天。可见饮食对人的健康是非常重要的。在现代社会，随着生活水平的不断提高，饮食也越来越丰富。可以说，想要什么都可以。然而，这对健康并不总是一件好事。营养过剩不仅容易引起肥胖，增加身体负担，还可能诱发一系列疾病，影响人的寿命。

随着年龄的增长，身体机能下降，消化吸收能力也会变差。这时，我们应该更加注意调整饮食。然后，问题来了。既然身体机能在下降，是不是应该少吃点，这样对身体健康更有利？

不可否认，人老了一定不能暴饮暴食。吃太多确实不合适。那么，他们一定要少吃吗？“少吃多活”有科学依据吗？其实这句话里已经有相关的科学实验了。

如果人经常暴饮暴食，胃等器官会长期处于高负荷工作状态。久而久之，无疑会对健康造成伤害。

因此，如果你吃得少，它会减轻你身体的负担，这对你的健康有益。但是少吃的时候，不是说不吃或者只吃一点，而是最好每餐只吃7.8分钟饱。

饮食中的好习惯:

1.吃饱7到8分钟。

从养生的角度来说，吃七顿饱饭对健康有好处，因为吃多了会增加胃和身体的负担，吃少了会影响身体对营养的摄入。因此，长期保持七顿饱饭，营养摄入充足，不会增加身体负担，对延年益寿有明显的好处，将血糖、体重等保持在可控范围内。

2.规律饮食

俗话说:“一顿饭不吃，就会饿。”人们必须按时按量吃一日三餐。人的胃也有生物钟。什么时候做点什么，一日三餐定时吃，会让身体有更多的能量，及时补充体力。但是，如果你三餐不规律，如果你又饿又饱，对你的健康会非常不利。所以，一日三餐按时吃的人更健康。

3.每天吃时令水果和蔬菜。

吃饭的时候，多吃时令蔬果是非常必要的，因为新鲜的蔬果富含维生素，可以有效的滋养身体细胞。摄入足够的维生素也会大大降低一些慢性病的风险，对健康更有益，也是健康长寿的“法宝”。

饮食对健康非常重要，也是人们健康长寿的关键问题。因此，合理的饮食结构，少吃不利于健康的食物，规律饮食，不暴饮暴食，健康的生活和饮食可以让你变得依恋长寿。