俗话说，一天的计划在于早上，早上不仅是一天的开始，也是判断一个人是否健康的时候。如果你早上起床，有以下这些表现，你身体很好。

01

早上起床后的五种健康表现

1.尿液正常

睡了一夜之后，很多人第一件事就是早上去洗手间小便，如果身体有什么问题，从小便中可以看出一些端倪。

健康人可以发现尿液是淡黄色透明液体，没有气泡。

如果尿液太暗甚至有泡沫，可能是身体的肾脏出了问题。

2.充满活力

睡觉是人体的一种生理现象。人们辛苦工作一天后需要好好睡一觉，可以通过“积蓄能量”来恢复精神。

当你醒来时，健康的人自然会精神焕发地迎接新的一天，感到充满活力。

如果醒来后发现自己还是很累很虚弱，可能是身体有问题，比如湿气重。

3.正常大便

很多朋友早上起床后都会去洗手间，如果是健康的人，便便也是正常的。

正常人的大便颜色是棕色或金黄色，一旦颜色变成白色、黑色或红色，最好去医院检查。

健康人的便便形状正常，不会太干太粘。如果身体湿了，便便会比较粘，不容易冲下去，但是健康的人不会有这种困扰。

4.很好的胃口

睡觉对人体来说是一个很好的休息，但是因为好几个小时没吃饭，所以早上醒来后胃口很好。但是，有些身体有问题的人不仅食欲不好，还可能出现口臭、恶心、呕吐等异常情况。

5.没有皮肤问题。

醒来后，我们还可以观察面部的变化。健康的人早上醒来会发现自己的皮肤也很健康，光滑透亮，有一定的光泽和红润感。

如果你的身体有问题，你可能会发现你的皮肤暗淡无光，甚至水肿等异常。在这种情况下，可能是你的肾脏有问题，最好去医院检查一下。

另外，如果是因为睡前喝水过多，第二天早上起床后会出现轻微水肿，但其他时间没有异常，一般不是大问题。

02

起床后先喝水还是先刷牙？

早上起来喝一杯温水是非常健康的。这样做不仅可以补充休息时流失的水分，还可以加速胃肠蠕动，促进排泄。

但是，在喝温水之前，建议你先刷牙！

因为晚上不小心留在牙齿上的食物残渣会和唾液中的钙盐结合沉淀，久而久之就会形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易把这些细菌带入体内。

有谨慎的网友担心刷牙会带走口中的消化酶，对消化没有促进作用？事实上，在睡眠期间，唾液分泌很少，消化酶也较少。

而且，消化酶只能在咀嚼食物时消化食物。当我们不吃饭时，它是休息的。而且，消化酶不仅存在于口腔中，在胃和肠中也含有大量的消化酶。相比之下，他们相形见绌。

03

起床后，做这两步会受益匪浅。

在床上做了唤醒运动后，慢慢起床，再做这两件事，你的身体会获得很多好处。

1.建议慢慢喝一杯35~55℃左右的温水，起床后啜饮。

第一杯水可以快速流经胃肠道，清洁消化道，激活胃肠细胞，促进排便，防止便秘；另外补充前一天晚上身体流失的水分，可以在一定程度上稀释逐渐变稠的血液，减少心脑血管疾病的发生。

2.按时吃早餐。早餐提供的能量应占全天总能量的25% ~ 30%，以保证整个上午的运动、工作和活动的能量。早餐不仅要吃，还要搭配得当。

一份合格的早餐应尽可能包括主食、两种或两种以上的优质蛋白质和新鲜果蔬。比如:馒头(粥)+鸡蛋(奶)+水果(蔬菜)，这样的组合更合理，营养更均衡。