生物标记物是一些可以测量的指标，能够为我们提供有关身体状态的信息。把体温计放进嘴里，我们就可以得到体温这一生物标记物指标 。一般的血液生物标记物包括胰岛素、血糖、胆固醇、甘油三酯、睾酮 、雌激素、钠和钾电解质等。非血液生物标记物包括体脂含量、身高、 体重、体重指数（BMI）、肺活量、肺部功能以及其他类似指标。一些生物标记物也可以是其他生物标记物的子类：如低密度脂蛋白（“坏”脂 蛋白）和高密度脂蛋白（“好”脂蛋白）。 

继续用前文的汽车类比。对于汽车来讲，它身上的生物标记物可以是燃油消耗量、机油量、里程数以及其他一些更为复杂的测量指标，如刹车片状况或轮胎磨损程度等。这些指标能够帮助汽车修理师判断、处理和预防汽车发生的状况，而生物标记物也能够帮助我们和我们的医生调整我们的身体状态，预防疾病的发生.

当你明确掌握了对身心健康有着重要作用的生物标记物后，请将这几点记在心里。心智长寿达人的心智寿命得到了充分的发展，其中，日本女性的寿命最长，我们所有的生物标记物都可以和她们作对比，如果方便获取数据的话，最好从之前的生物标记物水平开始就同她们相比较 。对于心智长寿达人当下的生物标记物来说，只有像饮食和身体运动这 样的关键因素才具有参考价值。因为自开始成为心智长寿达人之时，他 们的饮食和运动习惯等指标就没有发生过太大的变化。

生物标记物的用途十分广泛，而我们必须对其加以解释。例如，我们一定要谨慎对待那些声称能够延缓衰老，使我们重返年轻的治疗方案 ，因为这些治疗并不会让我们生活得健康长寿，反而会起到截然相反的作用。这种重获年轻的简化方案相当于让我们去过度地去晒荷尔蒙日光 浴。年轻的时候，日晒皮肤看上去非常健康迷人，但长时间过度暴晒则 会加速我们皮肤的老化，呈现出不健康的肌肤状态。

一些生物标记物通常是身体特定状态和过程的外在表现，并不会对 人体健康和功能运转产生实质性影响。以白发为例，白发是老年状态的 生物标记物，但它本身并不会影响人体的衰老过程。同样，把头发染成 其他颜色会使人看上去健康年轻，但并不会让人真得年轻。