俗话说，人老腿先老，养生先养脚。日常生活中，我们常听家中老人念叨“老了，不中用了，腿也不行了”。越来越多的老年人成为“踉跄族”，罪魁祸首就是骨关节炎。

“人的身体就像一台机器，随着年复一年的运用，机器逐步老化磨损，人的器官也会逐渐出现退变性的疾病。”医生表示，当关节在活动到一定年龄，呈现老化和退变，关节构造发生变化，滑液分泌减少，骨关节炎就随之发作了。关节的退变与每个人都有关系，但不是每个人都会在相同的年龄段发作骨关节炎。它的发作和停顿跟遗传、营养、外伤史、运动、生活习惯等很多要素有关系。

医生表示，关节疼痛只是一个病症，不是一个病名，同时关节痛也不全都是骨关节炎诱发的。滑膜炎、运动损伤、感染、痛风、本身免疫性疾病、血液病、肿瘤等多种疾病也都能够呈现关节痛的病症。

骨关节炎是老年人的“行走杀手”，也被称为“退变型关节炎”“老年性关节炎”“肥大性关节炎”, 就是老百姓常说的“老寒腿”。 医生说，骨关节炎表现为迟缓开展的关节疼痛、压痛、生硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等, 是搅扰很多中老年人的常见病，女性患病明显多于男性。

防治骨关节炎，老年人该如何维护和锻炼关节呢？伍晓靖医生给出9条建议：

1.合理饮食

补充足够的蛋白质、钙质，恰当补充维生素D。

2. 控制体重

关于肥胖的人来说，减轻体重就能缓解膝关节遭到的压力，减轻关节担负。

3. 留意保暖

防止冰冷刺激加重疼痛。

4. 不要躺着不动

假如有人以为躺着不动、休息是对膝关节最好的维护，那就错了。这样做只会让肌肉变得更不兴旺，对关节起不到支撑维护作用，反而膝关节更加疼痛。

5. 科学锻炼

倡议多游泳、骑自行车、短途漫步等运动，或在骨科医生的指导下做一些靠墙静蹲、坐位抗阻力抬腿等练习，并不断坚持下去。同时，不要搬重物；防止长时间行走，站立，防止跑步、跳舞、爬楼梯、登山、深蹲等锻炼。

6. 防止跌倒

按正常来说，膝关节疼痛的人更容易跌倒。跌倒会加重对膝关节的损伤，所以要尽量防止。

7. 急性期科学处置

在骨关节炎急性发作期，能够采用以下办法来缓解：让膝关节得到充沛休息；将腿抬起，置于较高的位置；不恰当运动诱发的关节疼痛能够采取冷敷，其他状况运用热敷有助于缓解疼痛。

8. 合理运用止痛药

假如上面的办法都不能很好地缓解疼痛，就要在医生指导下运用药物止痛了。对轻度或中度的骨关节炎，药物疗效明白，而且易实行、容易坚持。我们常用的止痛药，全称是消炎镇痛药，它们不是阻断人们对疼痛的感觉，而是经过消炎作用让炎症缓解，自然就不痛了。

9. 寻求专业医生协助

假如是刚刚开端感到膝关节疼痛，要尽快去找医生检查。这样才干及时查明疼痛缘由，避免膝关节进一步受损。骨关节炎急性发作期也倡议在医生指导下用药或康复治疗。有些患者骨关节炎到了晚期，膝关节退变非常严重，这时无法经过激进治疗和生活习惯的调整来改善，就需求手术治疗了。