老话说得好，盐是天下第一调味料！盐是一种神奇的调味品。就我们人类而言，不能少吃盐，但不能多吃盐！但是有一些食物让我们觉得不那么咸，但实际上，含盐量极高！经常吃对健康相当不友好！

很多朋友会觉得不可思议。我不能吃咸的东西？还是得让你留在这里。什么废话？还不老是我瞎说！今天给大家分享6种不咸但含盐量高的食物。甚至很多朋友都喜欢天天吃！我们一起来看看吧！

1.面包

松软可口的面包闻起来像牛奶，但吃起来像香甜的、小麦等等。但是面包其实是一种含盐量极高的食物，烘焙店为了稳定面团结构，增强面包的筋性，会加入大量的盐！

可以说，盐、水、酵母是制作面包的三大基本材料，盐的比例可以达到3%甚至更高！也就是说，我们吃两片面包，量是100克，它的含盐量已经达到了我们半天摄入的最大量！面包不咸的原因是它的咸味被糖和其他味道中和了！

小贴士：中国居民膳食指南建议每人每天食盐摄入量不超过6克。

2.火腿、香肠。

很多朋友会说：火腿或者香肠不应该咸吗？每个人都知道它含有多少盐！众所周知，许多火腿和香肠都是即食的。虽然是咸的，但是不会让人觉得特别咸！其实只要把这些火腿或香肠放在蒸锅里，彻底蒸熟或炸熟，再吃的时候，就会发现原来醇香爽口的火腿肠变得比百年咸菜还咸！

为什么火腿、香肠加热后会变得更咸？其实这些食物在制作加工的时候加了很多盐，但是为了改善口感，加了很多添加剂，让我们吃不到原来的盐度！食物加热后，我们的味道比吃冷的食物更敏感，所以我们可以吃它真正的盐度！记住，火腿、香肠不再是含盐量的问题，它们是高盐食物！

3.挂面

挂面是很多朋友日常生活中最常吃的食物之一！不管是面条还是扎江面，都比较简单，容易做。但是，很多朋友都把目光放在了面条和焖菜的制作上，认为只要少加盐，就会健康！其实挂面是含盐量极高的食物！就图中这个挂面来说，每100克挂面含有1200毫克钠，400毫克钠等于1克盐，也就是说你吃了3克盐没有加任何调料，只是下两面！所以经常吃挂面的朋友要注意，一定要选择钠含量少的挂面！

4.蜜饯。

酸甜蜜饯是很多朋友喜欢吃的零食之一！然而，我的大多数朋友都同意蜜饯含糖量高。其实蜜饯的含盐量还是蛮多的！

给大家举个例子。对于图中的这个李子，每100克钠的含量达到9120毫克。如果换算成盐，就是吃100克李子，相当于吃了22.8克盐，差不多是我们3天的盐摄入量！是不是很神奇！

小贴士：吃这么多盐为什么不咸？这是因为他们加了很多添加剂和糖，让我们吃不下！

5.加工豆制品、面制品。

很多朋友喜欢麻辣肉干，也有朋友喜欢辣条。总之，这些零食给人的感觉就是辣。其实它们的含盐量也极高！以辣条为例，其钠含量超过2700毫克，相当于吃100克辣条，吃7克盐！

6.干果、坚果。

众所周知，每天多吃坚果或干果是健康的饮食，但在选择坚果、干果时，记得睁大眼睛，选择低钠的。图中这个坚果的钠含量是1230 mg，也就是说100 g的坚果含有3 g的盐，也是很高的！